Die Monroe-Technik geht auf den US-amerikanischen Gesch\u00e4ftsmann Robert Allen Monroe zur\u00fcck. Er arbeitete als Autor und Programmdirektor beim Rundfunk und experimentierte im Fr\u00fchjahr 1958 mit Methoden des Datenlernens w\u00e4hrend des Schlafs. W\u00e4hrend seiner Experimente erlebte er seine erste bewusste Astralreise und besch\u00e4ftigte sich fortan intensiv mit dem Ph\u00e4nomen.<\/p>\n
Seine Erlebnisse und Erkenntnisse hat R. Monroe in insgesamt drei B\u00fcchern ver\u00f6ffentlicht, die auch ins Deutsche \u00fcbersetzt wurden:<\/p>\n
Die nun folgende \u00dcbungsanleitung ist eine Zusammenfassung aus den Angaben die R. Monroe in seinem ersten Buch \u00bbDer Mann mit den zwei Leben\u00ab machte.<\/p>\n
<\/p>\n
Die Monroe-Technik<\/strong><\/span><\/p>\n Wie viele andere Astralreisende ist auch R. Monroe davon \u00fcberzeugt, dass Astralreisen etwas ganz nat\u00fcrliches sind und jeder von uns w\u00e4hrend des Schlafs den K\u00f6rper verl\u00e4sst. Nur das bewusste, willentliche Verlassen scheint dem nat\u00fcrlichen Prozess zu widersprechen und muss daher von uns erlernt werden.<\/p>\n Als eins der gr\u00f6\u00dften Hindernisse bei einer erfolgreichen Astralreise benennt R. Monroe die Furcht. Die Furcht kann nicht nur Erfolge erschweren sondern das Astralreisen komplett verhindern. Daher ist es wichtig sich mit ihr zu befassen und sie zu \u00fcberwinden. Schritt 1 \u2013 Entspannung<\/strong><\/p>\n Der erste und vielleicht sogar einer der wichtigsten Schritt ist es zu lernen sich zu entspannen. Wie uns das gelingt l\u00e4sst R. Monroe jedem selbst \u00fcberlassen. Wichtig ist, das neben dem K\u00f6rper auch der Geist zur Ruhe kommt. Man sollte auch ein Weg finden Termindruck, Alltagsgedanken und Ungeduld abzuschalten.<\/p>\n Schritt 2 \u2013 Vorbereitung auf Grenzland Schlafzustand (Kondition A)<\/strong><\/p>\n Sobald man f\u00fcr sich eine Methode gefunden hat sich zu entspannen und vom Alltag Abstand zu gewinnen legt man sich hin und schlie\u00dft die Augen. Idealerweise ist man f\u00fcr diese \u00dcbung, die R. Monroe als Kondition A bezeichnet, m\u00fcde und schl\u00e4frig. Wenn dann das Gef\u00fchl des Einschlafens aufkommt, beginnt man damit seine geistige Aufmerksamkeit auf etwas zu richten und versucht nicht einzuschlafen. Schritt 3 \u2013 Grenzland Schlafzustand (Kondition B)<\/strong><\/p>\n Kondition B \u00e4hnelt stark Kondition A. Anstatt seine Konzentration auf etwas zu richten wird nun geistige Leere angestrebt. Au\u00dferdem schaut man auf das Schwarz hinter den geschlossenen Augen. Dabei verbleibt man dann in einem schwebenden Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Schritt 4 \u2013 Vertiefung Grenzland Schlafzustand (Kondition C)<\/strong><\/p>\n Als erstes wird der Zustand von Kondition B hergestellt. Sobald das gelungen ist l\u00e4sst man sich Schrittweise immer tiefer in den Schlafzustand fallen und kehrt willentlich wieder zur\u00fcck. So das man sich immer weiter der Einschlafgrenze ann\u00e4hert ohne einzuschlafen. Schritt 5 \u2013 Vollendung Grenzland Schlafzustand (Kondition D)<\/strong><\/p>\n Kondition D ist die Vollendung von Kondition C. Anstatt die \u00dcbung aus einem schl\u00e4frigen Zustand heraus zu beginnen soll nun die Einschlafgrenze aus einem munteren, wachen Zustand heraus erreicht werden. Schritt 6 \u2013 Schwingungszustand<\/strong><\/p>\n Der Schwingungszustand zeigt sich bei jedem etwas anders und niemand kann genau sagen welche Mechanismen sich dahinter verbergen. In dem Zustand kann ein schwaches Kribbeln bis hin zu einem starken elektrischen Brennen auftreten. Wiederum kann es auch als sanftes, energetisches Empfinden beschrieben werde oder aber auch als ein Schlag der einem trifft und durchf\u00e4hrt. Auf alle F\u00e4lle wird jeder, der einmal diesen Zustand erreicht hat, wissen was damit gemeint ist.<\/p>\n Um den Schwingungszustand leichter zu erreichen empfiehlt R. Monroe folgende Bedingungen:<\/p>\n Schritte um den Schwingungszustand zu erreichen:<\/p>\n Sobald der Schwingungszustand ein paar Mal erreicht wurde ist es nicht mehr notwendig diese \u00dcbung durchzuf\u00fchren. Es gen\u00fcgt dann sich entsprechend f\u00fcr eine Astralreise zu entspannen und diesen Zustand willentlich herbei zu f\u00fchren.<\/p>\n Schritt 7 \u2013 Kontrolle der Schwingung <\/strong><\/p>\n Die Schwingungen lassen sich geistig beeinflussen und auf Kommando hervorrufen. Das gilt es ab dieser \u00dcbungsphase zu trainieren. R. Monroe geht davon aus das die Schwingungen wie ein Motor wirken. Sobald die Frequenz der Schwingung hoch genug ist, so hoch das wir sie nicht mehr bemerken (in der \u00dcbung nach dem abebben der Schwingung), sind wir bereit den K\u00f6rper zu verlassen. Eventuell nimmt man dann noch ein leichtes kribbeln oder k\u00f6rperliche W\u00e4rme wahr.<\/p>\n Schritt 8 \u2013 Vorbereitung auf den Trennungsprozess<\/strong><\/p>\n Bei Astralreisen unterliegt alles der Gedankenkontrolle. Das beginnt mit den Schwingungen die man ab diesen Schritt mittlerweile willentlich erzeugen kann, geht weiter mit der Trennung und der sp\u00e4teren Kontrolle des Astralleibes. F\u00fcr die eigentliche \u00dcbung arbeitet man sich bis zur Schwingung vor. Nachdem sie hoch genug war und nicht mehr zu sp\u00fcren ist kann es losgehen. R. Monroe r\u00e4t dazu als erstes mit einer Hand astral aus dem K\u00f6rper zu fassen und Gegenst\u00e4nde in der Umgebung zu ber\u00fchren und zu ertasten. Es ist auch m\u00f6glich durch Gegenst\u00e4nde hindurch zu fassen und das Innere zu erf\u00fchlen.<\/p>\n Um die \u00dcbung zu beenden, wird die astrale Hand langsam zur\u00fcck gezogen und neben den K\u00f6rper abgelegt wo sich die physische Hand befindet. Um aufzuwachen denkt man an seinen K\u00f6rper und beginnt langsam seine physischen Zehen und Finger zu bewegen. Normalerweise kommt dann langsam das K\u00f6rpergef\u00fchl zur\u00fcck und man kann aufstehen.<\/p>\n Eine weitere \u00dcbung die man machen kann geht folgenderma\u00dfen: Man nimmt R\u00fcckenlage ein und die physischen Arme liegen auf der Brust oder an der Seite. Der Schwingungszustand wird aufgebaut und man hebt seine astralen Arme und versucht in der Luft die Finger zusammen zu legen. Dies versucht man so beil\u00e4ufig und unaufmerksam wie nur m\u00f6glich. Nun wird versucht mit den astralen Augen (die physischen Augen bleiben geschlossen) hinzuschauen. Eventuell muss daf\u00fcr der Astralk\u00f6rper leicht angehoben werden. Das Ergebnis sollte sein das man seine astralen Arme in der Luft und die physischen Arme an der K\u00f6rperseite oder auf der Brust liegen sieht.<\/p>\n Schritt 9 \u2013 Der Trennungsprozess<\/strong><\/p>\n F\u00fcr die erste Trennung empfiehlt R. Monroe Tageslicht und ein leicht abgedunkelter Raum um sich besser orientieren zu k\u00f6nnen. Au\u00dferdem r\u00e4t er dazu astral im Zimmer, in vertrauter Umgebung, zu bleiben um Bezugspunkte zu haben.<\/p>\n Wenn der Schwingungszustand erreicht wurde beginnt man damit zu denken wie sch\u00f6n und nett es ist leichter zu werden und nach oben zu schweben. Im Inneren sollte der Wunsch entstehen hinauf zu schweben. Eine weitere M\u00f6glichkeit ist die Rotationstechnik. Nach Aufbau der Schwingung versucht man sich langsam umzudrehen. So als w\u00fcrde man sich im Bett umdrehen und dann aufstehen. Nur mit dem Unterschied das man es nun mit seinen Astralleib macht und versucht nicht Arme und Beine zum Abst\u00fctzen zu verwenden. Sobald der Austritt gelungen ist kann man damit beginnen seine Umgebung zu erkunden. R. Monroe empfiehlt in der ersten Zeit wirklich seinen K\u00f6rper nah zu bleiben und zu lernen damit umzugehen. Damit soll gew\u00e4hrleistet werden das man sich in Ruhe mit dem anderen Zustand vertraut machen kann und unbehagliche Situationen vermieden werden. Zudem kann man so in Ruhe die R\u00fcckkehr \u00fcben.<\/p>\n Viel Erfolg \ud83d\ude42<\/p>\n
\nEin wirkliches Mittel gegen die Furcht kann R. Monroe leider nicht anbieten. Er kann nur dazu raten sich langsam mit dem Astralreisen vertraut zu machen und sich so an dem Abl\u00f6seprozess und dem anderen Zustand zu gew\u00f6hnen. Durch die daraus gewonnene Vertrautheit und Erfahrungen sollte Zuversicht aufkommen und es leichter fallen aufkommende \u00c4ngste abzusch\u00fctteln.
\nEr selbst k\u00e4mpfte mit der Todesfurcht und f\u00fcrchtete sich davor nicht wieder zur\u00fcck in seinen K\u00f6rper zu gelangen. Eine weitere Form der Angst die ihm zu schaffen machte war die Furcht vor dem Unbekannten. Er hatte niemanden den er um Rat bitten konnte, wusste nicht wie er sich in der anderen Welt verhalten sollte und welche Konsequenzen seine Handlungen haben. Au\u00dferdem bereiteten ihm m\u00f6gliche sch\u00e4dliche Auswirkungen auf seinen K\u00f6rper und auf seiner Psyche Sorgen.
\nNach etlichen Versuchen und Reisen konnte er aber keine Best\u00e4tigung f\u00fcr seine Bef\u00fcrchtungen finden. Er kam stets wohlbehalten zur\u00fcck und das Unbekannte meisterte er souver\u00e4n durch Respekt und r\u00fccksichtsvollen Umgang mit der Anderswelt. Sch\u00e4dliche Auswirkungen auf seinen K\u00f6rper konnte er auch nicht feststellen.
\nDas einzige was sich ver\u00e4nderte war seine Psyche. Aber das ist ganz normal. Denn alles was wir jemals erlebt haben flie\u00dft in unsere Pers\u00f6nlichkeit mit ein und pr\u00e4gt uns. Wie sich die Erfahrungen schlie\u00dflich auf unsere Psyche auswirken, ob positiv oder negativ, liegt letztendlich ganz an jedem einzelnen und wie dieser damit umgeht. R. Monroe konnte wohl sehr gut mit den Erfahrungen umgehen und so kamen auch seine Freunde, die vom psychiatrischen Fachen waren, zu dem Schluss, dass seine Ver\u00e4nderungen offensichtlich nicht negativer Natur waren.<\/p>\n
\nSo simpel wie die Vorgehensweise klingt ist es leider nicht. Es wird immer wieder einmal vorkommen das man einschl\u00e4ft. Dagegen hilft nur Geduld und immer wieder erneut zu \u00fcben bis es einem schlie\u00dflich doch gelingt.
\nDas man erfolgreich gelernt hat im Grenzland Schlafzustand zu verbleiben bemerkt man daran, dass man nicht einschl\u00e4ft und es einem langweilig wird. Au\u00dferdem sollte ein vertrautes Gef\u00fchl aufkommen, so das man den Eindruck gewinnt das es nichts Neues mehr zu entdecken gibt.<\/p>\n
\nW\u00e4hrend dieser \u00dcbung kann es sein das Lichtblitze oder geistige Bilder auftauchen (z.B. Tetrisbausteine weil vor der \u00dcbung Tetris gespielt wurde). Diese sind unbedeutend und beruhen auf Nervent\u00e4tigkeiten und verschwinden nach einiger Zeit von selbst.
\nKondition B ist gelungen sobald man ohne auflodernde Lichtblitze oder geistige Bilder in die Schw\u00e4rze vor den Augen schauen kann, nichts einem aus der Ruhe bringt und nat\u00fcrlich nicht einschl\u00e4ft.<\/p>\n
\nDen Erfolg der \u00dcbung erkennt man an den nach und nach abschaltenden Sinneswahrnehmungen. Als erstes verschwindet das K\u00f6rpergef\u00fchl und es entsteht der Eindruck als sei kein K\u00f6rper vorhanden. Darauf folgen Geruchs- und Geschmackssinn. Zum Schluss schaltet sich das Geh\u00f6r und die Sehf\u00e4higkeit ab.<\/p>\n
\nR. Monroe r\u00e4t dazu die ersten paar Male mit der \u00dcbung direkt nach einem Mittagsschlaf oder Morgens nach dem Aufwachen zu beginnen. Denn wenn man sich physisch noch nicht bewegt hat kann die Entspannung aus dem Schlaf direkt f\u00fcr die \u00dcbung genutzt werden.<\/p>\n\n
\n
\n\u00bbIch werde all das bewusst wahrnehmen und erinnern, was mir in dieser Entspannungsperiode begegnet. Wenn ich wieder v\u00f6llig wach bin, werde ich mich nur der Dinge in allen Einzelheiten erinnern, die f\u00fcr mein physisches und geistiges Sein wohltuend sind.\u00ab<\/li>\n
\nZuerst versucht man die Schwingungswellen geistig vom Kopf durch den K\u00f6rper bis in die F\u00fc\u00dfe zu leiten, so das ein rhythmisches Pulsieren auftritt. Sobald die Schwingungen flie\u00dfen l\u00e4sst man sie von alleine verschwinden. Dies \u00fcbt man in mehreren Sitzungen solange bis man in der Lage ist die Schwingungen per geistigen Befehl (ohne die Visualisierung aus Schritt 6) erscheinen und gleichm\u00e4\u00dfig den K\u00f6rper durchstr\u00f6men bis sie wieder von selbst abebben.<\/p>\n
\nUm unliebsame \u00dcberraschungen zu vermeiden sollte man sich bewusst sein das verirrte Gedanken, auch solche die vielleicht unbewusst existieren, einem unverhofft an Orten und Personen gelangen lassen mit denen man nicht rechnet. Daher ist es wichtig sich bei Astralreisen so genau wie nur m\u00f6glich auf sein Ziel zu konzentrieren. Zu Beginn ist es auch anzuraten sich erst im hier und jetzt (keine Zeitreisen, keine fremden Welten) aufzuhalten und sich mit dem anderen Zustand vertraut zu machen.<\/p>\n
\nEventuell klappt es bei den ersten Versuchen noch nicht. Das ist aber nicht schlimm. Wenn alle \u00dcbung zuvor absolviert wurden wird es sicher bald funktionieren.<\/p>\n
\nAm besten beginnt man mit dem Oberk\u00f6rper, Kopf und den Schultern. Wichtig ist die Drehung langsam durchzuf\u00fchren. Sobald man keinen Widerstand sp\u00fcrt sollte es gelungen sein und man stellt sich vor wie man leichter wird und hinauf schwebt.<\/p>\n